Lindungi Mata dari Radiasi Komputer!
|
Mata merupakan salah satu organ penting bagi kehidupan manusia. Dengan mata,
manusia bisa bekerja. Dengan mata, manusia bisa melihat keindahan alam yang
telah diciptakan Yang Maha Kuasa. Oleh karena itu, karunia tersebut harus kita
rawat sebaik-baiknya. Bekerja di hadapan komputer, menonton TV atau bermain
playstation berlebihan bisa membuat mata menjadi lelah. Bila mata lelah, bisa
jadi akan mengganggu fungsi mata.
Nah, tahukah teman-teman bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan
monitor komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American
Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat
menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Kebanyakan gejala yang dikeluhkan adalah soal kelelahan mata,
pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul
adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.
Bagi teman-teman yang sering berhadapan dengan komputer, lindungi dan rawatlah
mata kita dari radiasi yang ditimbulkannya. Bagaimana caranya?
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya :
Gunakanlah pelindung layar komputer (filter) untuk
mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.
Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti
layar LCD (liquid crystal display).
Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya,
jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan
ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher.
Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan
menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor
diposisikan sejajar dengan pandangan mata.
Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir
Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor
dengan posisi yang ergonomic (tempat duduk harus dibuat senyaman mungkin).
Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung
seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor
adalah 20 hingga 26 inci.
Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas
kenyamanan mata.
Cahaya yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan
mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau,
sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja
lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat
lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor
hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk
menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen
mudah dibaca mata.
Istirahatkan mata sejenak.
Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu
beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda.
Ini akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara
memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.
Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata
menjadi kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu
sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata
akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan
kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.
Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer.
Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger
mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian
atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.
Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa
kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. "Silikon jenis
ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis
lain," ungkap Schlanger.
Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam
kondisi baik.
Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi
ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata benar-benar sehat.
Sumber :
detikinet dan
Telkom
|
|
